Descansar adequadamente é essencial para manter a saúde em boas condições. No entanto, um estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que cerca de 70% dos cidadãos locais não descansam o necessário. Pesquisas realizadas aqui no Brasil obtiveram resultados semelhantes. Esse é um dos motivos citados por especialistas para um crescente número de problemas de saúde, como doenças cardíacas, depressão e assim por diante.
Os motivos para a insônia são muitos, desde problemas de natureza física, como de natureza psicológica. Outro fator é a velhice, pois conforme uma pessoa envelhece o corpo passa por mudanças. As funções corporais começam a declinar e, por essa razão, a pessoa pode sofrer distúrbios do sono, inclusive insônia.
Por outro lado, há pessoas que dormem demais durante o dia. Isso também é muito prejudicial e irá afetar a concentração, prejudicar a memória e causar outros problemas, como a própria insônia de noite. Doenças cardíacas e derrames também são comumente associados a insuficiência ou excesso de sono.
Outro problema cada vez mais comum é a apneia do sono, uma doença que faz a pessoa acordar toda a noite com falta de ar. Este distúrbio é mais difícil de detectar do que qualquer outra doença do sono. A apneia do sono é frequentemente observada pelo cônjuge, que dorme ao lado. Os médicos raramente podem detectar a doença até que o cônjuge reclame. Durante as horas do dia, a pessoa que tem apneia do sono muitas vezes fica com um sono incontrolável.
Para evitar complicações de saúde, se você sofre de distúrbios do sono, você precisa reduzir o estresse e procurar ajuda. A Hipnoterapia é muito eficaz como terapia para a diminuição do estresse e distúrbios do sono.
Por ser um distúrbio de desordem física a apneia do sono precisa de acompanhamento de outros especialistas clínicos. Você deve procurá-los para manter-se com boa saúde. Porém, é possível tratar de um problema correlacionado, o ronco, com a Hipnoterapia. De fato, a Hipnoterapia é capaz de tratar eficazmente também dos seguintes distúrbios do sono: Síndrome das pernas inquietas (spi), Bruxismo e Sonambulismo.
Quando você achar que está difícil dormir, tente o seguinte:
- – Fique longe da cafeína após às 19:00h, isso inclui café, chocolates e qualquer bebida à base de cafeína (refrigerantes).
- – Evite também fumar e ingerir álcool antes de ir dormir.
- – Evite comer ou fazer exercício antes de ir para a cama também. O exercício irá aumentar o metabolismo. Alimentação pode causar indigestão.
- – Tente ajustar a temperatura ambiente, especialmente se você se sentir desconfortável.
- – Apague as luzes para que o quarto fique escuro. Se tiver medo de escuro, você já sabe que também há como tratar com a Hipnoterapia.
Quem sofre de distúrbios do sono pode sentir sono incontrolável durante o dia
Se depois de todas as dicas você ainda achar que é difícil dormir à noite, você provavelmente vai precisar de cuidados. Entre em contato conosco e marque uma consulta sem compromisso para conhecer melhor a técnica à base de hipnoterapia para eliminar por completo o estresse e os distúrbios do sono.
